2, Az aerob munka nem egyenlő a fogyással

 

            Sokan beleesnek abba a hibába, hogy hosszú monoton futkározásba, biciklizésbe kezdenek annak reményében, hogy majd ettől leszálkásodnak, illetve lefogynak. Nos, ez akkor valóban hatásos, ha az illető folyamatos üllőmunkát végez, soha sem sportolt, teljesen kezdő, de ez is mindössze csak a kezdeti időszakra lesz elég. Amint a szervezet alkalmazkodik az új mozgásformához a zsírvesztés leáll, a fogyás megtorpan.

          Ahhoz hogy zsírt veszítsünk, kalória deficitet kell produkálnunk, ami csak egyénre szabott étkezéssel és megfelelő intenzitású edzéssel érhető el.

          Gondoljunk csak bele, a zsírsavak minden GRAMMJA 9 Kcal-t tartalmaz, ha csupán 10 kilót szeretnénk „ledobni” máris 90000Kcal deficitre van szükségünk.

Hogy érzékeltessem, mekkora munkára van ehhez szükség és megcáfoljam a 800Kcal veszteséggel járó ugrabugrák mítoszát segítségül hívom a fizikát. Irány vissza az alapokhoz az általános iskolába, ahol tanultuk vagy legalábbis tanítottak valamit az úgynevezett mozgási energiáról. A képlete: a testtömeg fele*a sebesség négyzetével. E_m= ½m*v²  

A kérdés:

Ha egy 80kg súlyú személy 1 órát fut, 10km/h sebességgel, hány Kcal-t éget el?

            Először a mértékegységeket hozzuk egy szintre 10km/h=2,78m/s 1óra=3600mp

            1Kcal=4184 Joule

Jöhet a behelyettesítés: ½*80kg*2,78 ² m/s= 309,136

                     309,136 * 3600mp = 1112889,6

               1112889,6 / 4184=  265,9 ~ 266Kcal

 

Látható, hogy egy 80kg-os személy egy óra folyamatos futással mindössze 266Kcal kalória elégetését érte el és ezt a 266Kcal-t sem zsírból fedezte, hanem az ENERGIA PROTOKOLLnak megfelelően a leggyorsabban hasznosítható energia forrásból a szénhidrátokból.

 

Oldal: Az aerob munka nem egyenlő a zsírvesztéssel
DORORESFIT - © 2008 - 2024 - dororesfit.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat